– Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, płatki zbożowe i chleb z otrębami.

– Jedz ryby co najmniej 2 razy w tygodniu, a mięso w małych porcjach, usuwając z niego tłuszcz przed gotowaniem.

– Jeśli nie ma przeciwwskazań, staraj się pić więcej wody.

– Ogranicz spożycie szkodliwych węglowodanów – bułek, słodyczy, słodyczy.

– Staraj się jeść tłuste mięso, smalec i sery tak mało, jak to możliwe.

– Nie przesalaj jedzenia. Z wiekiem zapotrzebowanie na sól znacznie spada, a sól jest już zawarta w wielu półproduktach.

– Staraj się jeść mniej kiełbas, szynek, konserw i żywności przeznaczonej do długotrwałego przechowywania. Twój organizm nie potrzebuje zawartych w nich konserwantów.

– Zaleca się picie nie więcej niż trzech filiżanek kawy dziennie.

– Nie jedz w nocy, ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem.

– Nie przyjmuj witamin i suplementów diety bez konsultacji ze specjalistą!

– Staraj się utrzymywać wagę w granicach normy fizjologicznej. Istnieje wiele różnych wzorów wskaźnika masy ciała, które pomagają określić idealną wagę.